do pracy

Trochę czasu już minęło i jakby nie było schudłem kilka kilogramów. Teraz tylko mam już inne stanowisko w pracy i dziennie wrzucam ręcznie do maszyny 15-20 ton żwiru. Stąd moje pytanie jak mam zmodyfikować dietę? Wydaje mi się, że bieganie 3x w tygodniu po pracy już nie będzie konieczne prawda? Zostawiłbym tylko siłownie 3x w tygodniu, a tak to [...]

Ja mam model 18/6. Jem 1 posiłek o 15 i drugi o 21. Koniec. W jakim sensie pytasz? Możesz zacząć okno w pracy. Poza tym nie każdy pracuje codziennie od 8 do 16. Ja jestem studentem. Podejrzewam z resztą, że 80% ludzi aktywnych na forum ma poniżej 25 lat i nie ma stałej pracy póki co :)

[...] okno żywieniowe na starcie np. pierwszy miesiąc na redukcji może być 14h postu i 10h jedzenia? Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano kiedy jestem naczco? Nie ukrywam że [...]

[...] LeanGains w JEM / NIE JEM jestesmy bardziej elastyczni a jesli chodzi o redukcje to wiekszosc z nas wydluza okno NIE JEM :-) Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano kiedy jestem naczco? Nie ukrywam że [...]

[...] pory byłem w stanie zarobić to... 10zł na godzinę przy przeprowadzkach (i to i tak sukces, bo pojawiały się oferty po 6-7zł, ale chociaż się pojawiały). Ostatni raz szukałem pracy w grudniu, co prawda weekendowej, ale po ponad 3 tygodnia wydzwaniania (gratka, gumtree, agencje pracy typu work system), zrezygnowałem. Nie będe już wspominał o [...]

[...] zdanych na rynek lokalny zreszta beznadziejny. Prezes to wie ze moze płacić mało. Co tu sie liczy - donosicielstwo, plotkarstwo, zawiść. Jak donosisz na swoich znajomych w pracy to mimo ze jestes burakiem, kiepski w tym co robisz to jestes najlepszym pracownikiem - zaufanym pracownikiem prezesa ;) Nie zartuje trzeba uwazać. Nigdzienie spotkałam [...]

[...] ewidentny niedobór w skali tygodnia-dwóch. I jeżeli ćwiczysz oraz, jak wspominałeś, Twoja praca ma charakter fizyczny to profilaktycznie kolagen na ochronę stawów. Chorób stawów lepiej zapobiegać niż je leczyć bo to już nie lada problem, który wykreślił by Cie z pracy. :) Jak masz jeszcze pytania to pytaj, ktoś na pewno chętnie pomoże.

[...] 0,6l zielona herbata Warzywa: ogórek, pomidory, pomidory z puszki, marchew, sałata http://s28.postimg.org/783z0s4gt/dieta_2014_07_21.png + muffinka @-| Parszywy dzień w pracy i chłop mnie chciał uszczęśliwić... gdybym nie miała to bym sama nie kupowała. Muszę go nauczyć, że w trakcie cyklu ma mi takich prezentów nie robić. A już tym [...]

[...] Drugi dzień za mną. Dzisiaj odczułem już lekki brak mocy i uczucie spowolnienia ale jest gitara - do 12/13 parcie na jedzenie, później kompletny brak apetytu. Wróciłem z pracy do domu i ledwo co zmieściłem 500g mięsa a zaraz miała iść kolacja :D Policzyłem dzisiaj wszystko i przez te 2 dni było max 20g ww + warzywa (miał iść owoc ~100g ale [...]

[...] zdzialac,zarcie zawsze robie wieczorem na caly nastepny dzien do paru pojemnikow na zywnosc i do plecaka a potem tylko co 3 godziny jak pisze jem,ale tam to jest latwiej w pracy bo w angli zawsze sa przerwy o 10.00 i o 13.00 w pracy,tak wiec akurat kraj dla kulturystow.bo sniadanie jem ok.7.00 jak wstane potem jem o 10.00 na przerwie o 13.00 a [...]

[...] do tej, która panuje w Katalonii. Słowa te zostały jednak zintepretowane jako wyzwanie rzucone angielskim klubom, a nie jako chęć powrotu do Barcy. Rosell zna Figo z czasów pracy w Nike, której to firmy Figo jest jedną ze sztandarowych postaci. Sam Rosell zaprzeczył jednak temu, iż miałoby chodzić o sprowadzenie właśnie portugalskiego pomocnika. [...]

Ronaldinho - prawdziwy lider Nowej Barçy Frank Rijkaard wprowadza jeszcze ostatnie poprawki w swojej pracy, mającej na celu przywrócenie świetności azulgrana i można powiedzieć, że Nowa Barcelona już prawie się ukształwotała. Malaga przyjechala do stolicy Katalonii w dobrej formie, jednak nie wystarczyło to na pokonanie gospodarzy na Camp [...]

[...] Nas mimo wszystko interesuje co działo się w meczu Barçy, a trzeba powiedzieć, że sytuacja zrobiła się mało ciekawa, bo to właśnie gospodarze przeszli do ataku. Trochę pracy miał Víctor Valdés, ale widać było, że to pewny punkt w naszej drużynie. Kiedy tylko Zaragoza trochę odpuściła, zaraz Ronaldinho zaczynał czarować. [...]

[...] lecz nie załamała się co zmotywowało do drugiej części rozgrywek. Drużyna dużo zawdzięcza indywidualnym piłkarzom". Świetlna przyszłość "Zadowoleni jesteśmy z pracy jaką wykonaliśmy do tej pory, jednak z tym klubem trzeba wygrywać tytuły. I dlatego właśnie naszym celem w przyszłym sezonie będzie wywalczenie wszystkiego co jest [...]

[...] jego zeszłoroczny wyjazd do Meksyku tak skomentował terner Rijkaard: "Musisz być przygotowany na codzienną walkę. Będzie kosztowało to Ciebie wiele wysiłku i ciężkiej pracy, aby w następnym roku być jeszcze lepszym w tym co robisz i abyś był zdolny do osiągnięcia najwyższych celów. Wybrańcy trenera Lavolpe, spotkają się 7 czerwca w [...]

Bramkarze Valdés - Obrońcy w minionym miesiącu spisywali się na tyle dobrze, że Victor nie miał zbyt wiele pracy. Mógł się jednak bardziej wykazać przy bramkach straconych z Deportivo i Realem Madryt. Ocena: 5,5; Traci: 0,75 bramki/mecz; Kartki: brak Jorquera - Nigdy nie mam problemu z ocenieniem postawy naszego rezerwowego bramkarza. Jeśli [...]

Chciałam wrzucić rozpiskę dzisiejszej miski, ale dziennik nie działa. Jeśli chodzi o jedzenie, nie było dobrze. Tylko śniadanie zjadłam dobrze, a reszta do d... W pracy kongo, nawet siusiu nie było czasu zrobić, zjadłam tylko w locie z toalety pomidora, a reszta w domu to co miałam zamiar zjeść w pracy-oj niedobrze. Zmieniony przez - kasikan w [...]

[...] np. odskocznia od tradycyjnego Splita lub braku czasu na większą ilość jednostek treningowych trzy razy w tygodniu. Dobrym zastosowaniem jest również wprowadzenie FBW jako okres roztrenowania lub powrotu do treningów siłowych, przygotowując całe ciało do należytej pracy. może sam spróbujesz ;-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-17 10:53:36

[...] niż tego spaślaka czy tucznika, już nie pamiętam. Co by czołgu nie miał za łatwo ze mną, wezwałem posiłki i właśnie dotarły /SFD/2018/8/30/952aa49c9a3645ba934ba551bbce7212.jpg dobra spadam do silnorękiego plecy naprawiać (tylko cicho sza bo oficjalnie jestem w pracy i jadę do klienta %-) ) Zmieniony przez - fanss w dniu 30/08/2018 13:06:40

Mała zmiana planów. Kolega w dzienniku innego kolegi ;-D uświadomił mi, że dupa i nuda takie życie samotnika i dodatkowo skończyłem projekt w pracy odrobinę szybciej niż planowałem. To bukn@łem bilety i jutro lecę na długi weekend obaczyć się z rodzinką. W związku z tym sprawdziłem dzisiaj czy zakładane cyfry do rozpiski mają pokrycie w praktyce. [...]